心の距離を取り戻すために
― 依存から対等な関係へ戻る小さな選択
依存に気づいたとき、
多くの人は「関係を壊してしまうのでは」と恐れます。
ですが回復に必要なのは、
断ち切ることではありません。
距離を調整することです。
■ 心理的境界線（バウンダリー）を取り戻す
境界線とは、
- 相手の感情は相手のもの
- 自分の感情は自分のもの
と分けて考える力です。
具体的には、
- 相手が不機嫌でも、自分まで不機嫌にならない
- 相手の問題を「解決しなければ」と背負わない
- 自分の気持ちを、評価せずに認める
これだけでも、心の距離は少しずつ戻ります。
■ 距離を取る＝冷める、ではない
距離を取ることは、拒絶ではありません。
むしろ、関係を長く保つための調整です。
依存が薄れると、
- 会話に余白が生まれる
- 相手をコントロールしなくなる
- 自分の人生に意識が戻る
結果として、関係は穏やかになります。
もし、ここまで読んで
「頭ではわかるけれど、感情が追いつかない」
そんな感覚が残っているなら、
一度、言葉にならない部分も含めて整理してみてもいいかもしれません。
■ ひとりで抱えないという選択
依存の問題は、頭で理解しても感情が追いつきません。
だからこそ、第三者に言葉を預けることが有効です。
- どこからが依存なのか
- どう距離を取ればいいのか
- この関係をどう考えればいいのか
誰かに整理してもらうことで、
初めて見える景色があります。
